どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ３６日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- エアロバイク
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
今回は、雨は降らなかったため坂道を自転車で帰りました。
知らない道を通るのが一番面白いです。
今後も色んな帰りのルートを探したいです。
エアロバイク
自転車通勤しましたが、エアロバイク挑戦。
３０分ほど漕ぎました。
凄く汗かきます…
良い感じです。
プランクワークアウト
中級２１日目
- ストレートアームプランク １２０秒
- サイドプランク(左右) ４０秒ずつ
- シングルレッグプランク(左右) ３０秒ずつ
- アームリフトプランク(左右) ３６秒ずつ
- サイドプランクアームレイズ ３６秒
- サイドプランクアームリレイズ ３６秒
- コブラストレッチ ３０秒
…をやりました。
いい感じのきつさです。
頑張っていきます。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難６日目
- スクワット １００回
- ランジ ４０回
…をやりました。
まだまだいけそうです！！
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、目玉焼き、豆腐、鶏肉
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
結構減りました！！
良い感じです！！
ウエストの記録は、
今回は、８８ｃｍ…
少し減りましたが…測り方があっているかわからない…
とりあえず、明日も頑張ります！
まとめ
今回も体重が減りました！
このくらい減ると嬉しいです！
頑張っていきたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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