どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ２５日目をまとめます。
本日のメニュー
- ウォーキング
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
ウォーキング
今日は、３０分ほどウォーキング…
ずっと上りということもあり、結構汗をかきました。
景色がいつもと違うところを歩くのは
色んな発見があり良かったです。
散歩がてらウォーキングを休日に
行うのもありかと思いました。
特に最近はあまり外に出れないので…
なるべく人がいないところをコースにしていきたいです。
プランクワークアウト
中級９日目
- ストレートアームプランク ５０秒
- リバースプランク ５０秒
- 膝つきプランク ５０秒
- レッグアップサイドプランク(左右) ２０秒ずつ
- レッグレイズプランク(左右) ２０秒ずつ
- コブラストレッチ ３０秒
特にきつくはなかったです。
今回は一回分のみ
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
２５日目
- プランク ２２０回
- ランジ １００回
- プランク ２３０秒
２６日目
- プランク ２２５回
- ランジ １１０回
- プランク ２５０秒
午前と午後に分けてやりました。
あと４日！！頑張りたいと思います！！
食事メニュー
朝：白米、ウインナー、焼き鮭
昼：一蘭カップ麺、焼き飯
夜：なし
飲み物：炭酸水、お茶、ノンアルコール酎ハイ
でした。
今回は炭水化物多め、
明日、体重増加していないか不安…
今日の体重計
今回の体重は、
スリーセブンといい数字ですね。
何かいいことがありそうです。
明日も頑張ります！
まとめ
昨日やっていない分をやった結果です。
スクワット４００回以上、ランジ２００回以上
プランクも８分以上と頑張ったのではないかと思います。
スリーセブンでたし、
明日はいいことあると信じ頑張っていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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