ダイエットメニュー
自転車通勤
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: bicycle_tsukin_man.png](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
基本的に坂道で…
行きは下りで大体15~20分くらいかかります。
帰りは上りで大体30分くらいかかります。
いつも通りの感じ
とりあえず、頑張る!
筋トレ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_squat_man.png)
スクワット3900回
浅い背筋3900回
カーフレイズ3900回
継続中!!
腹筋ローラー
![腹筋ローラーを使う人のイラスト(男性)](https://3.bp.blogspot.com/-7nQtqwbNrq0/Wat2jUR4VTI/AAAAAAABGZI/BC1iw1-lsdAES0KFuEmWELuA1h7_L5yMACLcBGAs/s400/fukkin_roller_man.png)
6日目
膝附で今日も10回しました!
回数増やしても大丈夫そう…
食事メニュー
朝:水
昼:弁当
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-96-1024x708.png)
夜:納豆、スープ、パン
ひきわり納豆
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-99-1024x954.png)
今日もBASEBREAD食べました!
今回は、メープル味!!
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-95-1024x777.png)
カロリーが253kcalで
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-88-1024x762.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-101-1024x985.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-100-866x1024.png)
飲み物:水、お茶、牛乳、炭酸水
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-3-523x1024.png)
今日の体重計
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は…
朝は
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-102-1024x594.png)
夜は
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-98-1024x581.png)
まとめ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/1069_0.jpg)
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます!
最終目標は60kg に変更!
今日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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