ダイエットメニュー
自転車通勤
基本的に坂道で…
行きは下りで大体15~20分くらいかかります。
帰りは上りで大体30分くらいかかります。
いつも通りの感じ
とりあえず、頑張る!
筋トレ
スクワット3600回
浅い背筋3600回
カーフレイズ3600回
継続中!!
腹筋ローラー
2日目
膝附で今日も10回しました!
微妙に筋肉痛…
食事メニュー
朝:水
昼:弁当
夜:納豆、スープ、パン
中華味のスープ
今日もBASEBREAD食べました!
今回は、メープル味!!
カロリーが264kcalでビタミンやミネラルをほぼ取れるので凄いパンだと思います!
味はほんのりメープルな感じ!
デザートにいいかも!
飲み物:水、お茶、炭酸水
今日の体重計
今回の体重は…
朝
夜
ちょびっと減った!
まとめ
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます!
最終目標は60kg に変更!
今日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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