ダイエットメニュー
自転車通勤
基本的に坂道で…
行きは下りで大体15~20分くらいかかります。
帰りは上りで大体30分くらいかかります。
筋トレ
スクワット3000回
浅い背筋3000回
カーフレイズ3000回
土日サボりました…
とりあえず、3000達成!
次は、4000回!
食事メニュー
土曜
朝:なし
昼:パスタ、サンドイッチ
夜:ワイン、ピザ、鶏肉
最近、減酒中
断酒して平日に飲むと仕事に支障がでるので土曜日の週1だけ飲んでいます!
またやる気出たら断酒に取り組もうと思います。
日曜
朝:ご飯、ウインナー、味噌汁
昼:焼き飯
写真なし
夜:なし
月曜
朝:水
昼:弁当
夜:タンシチュー
飲み物:炭酸水、水、青汁、牛乳
野菜が足りないのでなるべく青汁飲んでいます!
今回は、普通の牛乳
最近は、
牛乳にハマっています!
バカ舌な筆者でも味の違いがわかるくらい濃いです!!
濃い好きにはオススメ!
今日の体重計
今回の体重は…
土曜
前日が69.6kgなので…
+0.2キロ…
日曜
前日-0.1キロ
月曜
前日-0.3キロ
まとめ
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます!
最終目標は60kg に変更!
今日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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