良ければ最後までお付き合いください
ダイエットメニュー
- 自転車通勤
- 世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
- YouTube系のダンスダイエット
…をしました
自転車通勤
自転車継続５日目
今日も自転車通勤できました！！
週末雨降りそうなので不安です…
継続中
世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
世界一浅いスクワットと世界一浅い背筋とカーフレイズを５０回ずつしました！
場所：朝昼夕分けて職場でやりました
スクワットはちょっと深めでやりました
継続１２日目
YouTube系のダンスダイエット
今日もタビワダンスさんで
【うっせぇわ】二の腕痩せたくない人は、見ないでください
…をやってみました
継続６日目
食事メニュー
朝：お茶
昼：弁当(白米、ゆかり、豚肉、鶏肉、卵焼き、にんじん、ピーマン、ウインナー)
夜：納豆、ニラ豚鍋、オートミール
飲み物：お茶、炭酸水、
…でした
牛乳がなくなっていた…
自転車帰りの後は牛乳が美味しい！
今日の体重計
今回の体重は、
ちょっと減った…
日々の生活
とりあえず、継続中！
はやく７０ｋｇ台きりたいです…
・リベ大視聴記録２５日目
【人生を無駄にしないために】学長が「絶対にやらない」と決めている25のことを公開します【人生論】
第12-1回 【世界一のお金持ちの車の選び方】車の見直しをしよう【お金の勉強 初級編 】
を視聴
やらなくてすむことはやらない！！
見栄を張らない！！
・kindlepaperwhite読書６４日目
話し方は声で９割決まる
を読み始めました。
声は言葉の乗り物
言葉は声に乗って相手の耳に届く
声には重さがある
呼吸をコントロールして声を出す
声に重さを持たせて出すトレーニングをしよう
- １まずスイカの種を口に含んだイメージをして、それをできるだけ遠くに『プッ』と飛ばしてみるイメージ
- ２イメージの中でピンポン玉を口の中に含んでそれをできるだけ遠くへ『ポン』と飛ばすイメージ
- ３のどに、ゴクンとみかんを飲み込んだイメージ、それをポーンと先程のピンポン玉より重いイメージを持って、しっかりと遠くに力を込めて飛ばす
- ４みぞおちあたりからずっしりと重いスイカをボーンと数十メーター先まで飛ばすイメージ
活舌だけでなく声質改善が必要
聞き取りやすい声は均一な発声がカギ
リーダーは低い声で
太い声は
深く呼吸を取り込みボディ全体で息を出すイメージ
胸に口がついているイメージ
心も鍛えよう
声も話も相手がどう感じているか意識
活舌トレーニンング
レロレロレロレロ ラナラナラナラナ イウイウイウイウ
ワウワウワウワウ レロラレロレロラレロ カッパカッパカッパカッパ
ラッパラッパラッパラッパ タッパータッパータッパータッパー カピバラカピバラカピバラカピバラ
カピバラガタガタカピバラガタガタ
スーパーボールごっくん法
腹式呼吸
あいずち上手に
読了
・断酒記録 １３４日目 継続
・禁煙記録 ５２９日目 継続
・美容記録 ４５日目 継続
映りで変わる…
なくなれ毛穴…
まとめ
今日も継続！
何事もコツコツと継続しながら頑張っていきたいです！
とりあえず、ダイエットは今年中に７０ｋｇをきる
最終目標は６５ｋｇ！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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