どうもすけもと申します
無知で太ったこどおじが
ダイエット、勉学、断酒、美容や他の思いついたこと
それらを経験しどのような変化が起きていくかを
記録していくブログです
良ければ最後までお付き合いください
ダイエットメニュー
- 自転車
- 世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
- YouTube系のダンスダイエット
- プランクワークアウト
をやりました
自転車
今日は雨も止んだので外出を自転車で
習慣化すると自転車で出るのも苦でなくなってきました
今日は、大体３０分くらい
途中で歩いたりしたのでそこまでカロリー消費はできていないと思います
世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
世界一浅いスクワットと世界一浅い背筋を５０回ずつしました！
とりあえず、体が温まるので少しはやっている感があるので…
サボっていないと思えるのが〇
YouTube系のダンスダイエット
今日もタビワダンスさんで
【笑っちゃう４分】座ったまま［二の腕・背中・脇腹］を一気に燃焼【あいつら全員同窓会/ずとまよ】
…をやってみました
２2日目
やっぱり毎回同じのするよりも新しいの取り入れたほうがいい！！
明日は何をしようか…という気分になりました
プランクワークアウト
上級２５日目
- ストレートアームプランク １８０秒
- プランク １８０秒
- ワイドアームプランク １２０秒
- サイドプランク(左) ６０秒
- サイドプランク(右) ６０秒
- シングルレッグプランク(左) ６０秒
- シングルレッグプランク(右) ６０秒
- アームリフトプランク(左) ６０秒
- アームリフトプランク(右) ６０秒
- ストレートアームプランク ２００秒
- コブラストレッチ ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左) ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(右) ３０秒
少し時間おいたせいで
大変も大変で
腹筋と腕が大変でした…
早めに上級終わらせたい…
食事メニュー
朝：白米、味噌汁、卵焼き、ウインナー、焼き鮭
昼：カレー、朝の残り
夜：納豆、豆腐
飲み物：お茶、炭酸水、
…でした
明日からまた仕事が始まるため、
にんにくは控えめです
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
朝食前に測定
太っている…
ウエストの記録は、
昼食から４時間後測ったら今回は、８４ｃｍ
めざせ７０ｃｍ台
日々の生活
今日は、昼から雨が止んだので外出
外出といってもメルカリで売れたものを郵便局に発送しに行っただけという…
今回売れた商品は書籍関連でした！
こういうコツコツがいずれ化けると思いながら
メルカリも頑張ります！！
途中で公園によって写真を撮ってみましたが…
うーんって感じな写真…
写真の撮り方の本とか読んでみようかな…
今日やったこと
- YouTube(リベ大等)動画視聴記録３日目
- kindlepaperwhite読書記録40日目
- 断酒記録108日目
- 禁煙記録503日
- 美容記録19日目
をしました
YouTube(リベ大等)動画視聴記録3日目
【本当に儲かる？】お金に強くなりたい人におすすめのマネー系資格を解説【10選】：（アニメ動画）第122回
第1回 プロフィール&自由な生活を手にするためにはどうすればいいか【お金の勉強 初級編】
第2回 お金の自由を得るための基本の考え方【お金の勉強 初級編 】
【お金の増やし方①】世界のお金持ちが実践する資産形成術（How to Grow Your Money）
の４つの動画を見ました！
これを機に今までのお金の勉強初級編を見直していきます！！
やはり、最初は、支出を減らすことが大事！
支出を減らして貯蓄を増やし、不労所得を手に入れる
現在、株式の売買やコンテンツを作ったりしているので
不労所得作っていくためお金の木を増やしていきたいです
YouTube大学は、
中級向けということで、ちょっと難しいというかめんどくさいETF…
まだしばらく、インデックス投資でいいかなと…
焦らず、ゆっくり分散しながら日々頑張る！
視聴記録を続けて目指せ資産形成マスター
Kindle Paperwhite読書記録40日目
90日で稼ぎ続けるホームページをつくる方法
…を読んでいます。
今までTwitterで記録をしていましたが文字制限があったので
ブログで記録すればいいじゃん…となり今後こちらで主に記録していきます
本日４０日目
- 専門家によるお悩み記事やお役立ち記事は集客につながる
- 誰から買うかが大事
- 親しみやすい演出を
- ホームページをダサめに、日常を出す、趣味やプロフィールを掲載
- 人に行動してもらうには、感情を動かすことが不可欠
- 訪問者が立ち去る前に価値を伝える
- ７割くらいの人はブログを全部読まない
- 先に結論、その後説明
- 主語＋動詞の１行メッセージで伝える
- 理想の客を集めるの大事
- 価値観が共有できる人を集める
- 相手の知りたいことを書く
- 自分語りになっていないかチェック
- 人物を登場させよう
- 人感がある方が閲覧時間が長い傾向
- ブログは相性のいい人が集まる
- 自分の写真を載せるのが嫌な人は横顔や後ろ姿や遠くからでもok
- 自己満ブログにならないよう気を付ける
- ３行で読者の心をつかむ
- 人は自分に興味がないとブログを読まない
- 大切なのは、タイトルとはじめの３行
- 自分が考えた素晴らしいアイディアなどは誰かが考え付いている可能性が高い
- マーケティングを学ぼう
…まで読みました
今回で読了です。
今の自分のブログについて色々と考えさせられました
自分の記録をつけていくブログなのでどうしても
自分語りになってしまうのが悩みですが…
なるべく、自分語りにならない方へシフトチェンジしていきたいなと
感じました
赤文字は自分が参考になったと思った部分です
これからブログされる方や会社のホームページを作ろうと思っている方々などにオススメです
是非、実際に手に取って読んでみてください！
断酒108日目
断酒記録108日目
最近、飲み物買わないから経済的！
基本は、水筒のお茶と家で炭酸水メーカー
牛乳はたまに買っちゃいますけどね…
禁煙503日目
禁煙しだした時はガムをよく噛んでいました
煙草を他の何かに置き換えるのはやってていいなと思いました
吸いたいとなったときはガムを２個噛む
その時苦手でなければキシリトール入りで！
でも、あんまり食べ過ぎちゃうと
お腹壊すので気を付けて食べましょう…
美容記録19日目
大人男子の「超」清潔感ハックを読んで影響されやり始めました
- 朝のルーティン→洗顔、髭剃り、化粧水、乳液、外出の時は日焼け止め
- 夜の ルーティン →洗顔、化粧水、美容液、乳液
…の順番での記録での肌の変化を記録していきたいと思います
今回もいつも通り
継続が大事！
ブログ書きながらのBGM
YOASOBI / Monster (「怪物」English Ver.)
YOASOBI さんの曲は良く聞いていますが…
最近、夜に駆けるや三原色などの English Ver. がYouTubeにあがっていて
主にこっちを聞いています！
まとめ
まだまだブログは試行錯誤な感じで
今後もブログをしっかり学んでいきたいと思います！
明日からまた雨みたいなので仕事帰りは部屋での運動になりそう…
何事もコツコツと継続しながら頑張っていきたいです！
とりあえず、今年中に７０ｋｇをきる
最終目標は６５ｋｇ！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント