どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ５９日目をまとめます。
本日のメニュー
- プランクワークアウト
- YouTube系のダンスダイエット
- 散歩
をやりました。
プランクワークアウト
上級１２日目
- プランク １２０秒
- サイドプランクアームレイズ(左) ５０秒
- サイドプランクアームリレイズ(右) ５０秒
- シングルレッグプランク(左) ４０秒
- シングルレッグプランク(右) ４０秒
- アームリフトプランク(左) ４０秒
- アームリフトプランク(右) ４０秒
- コブラストレッチ ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左右) ３０秒ずつ
…をやりました。
YouTube系のダンスダイエット
久々のタビワダンスさんで
【１週間で −３cm】話題の４曲で15分！二の腕痩せダンス踊ろぉおお！！【NiziU・宿命・Dynamite・夜に駆ける】
をやってみました。
久々にやると結構きつかったです。
散歩
今日は、家の周りを周りを歩いてみました。
１日１回は外に出た方がいいなと実感。
今後も休日にやっていきたいです。
食事メニュー
朝：ご飯、サバ味噌煮、焼き鮭、味噌汁
昼：炒飯、鶏肉、豚肉、ししとう
夜：なし
飲み物：お茶、炭酸水、牛乳
でした。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
結構減った！
ウエストの記録は、
今回は、84ｃｍ…
まとめ
また体重が減ってくれました。
メニューを徐々に増やしていきます。
これからも頑張っていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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