どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ1９日目をまとめます。
本日のメニュー
今回は、
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
今日は、朝昼夕全部自転車で移動。
流石に疲れました…
帰って疲れきって全てやるのが遅くなるという悪循環。
乗り過ぎは注意です。
プランクワークアウト
初級２９日目
- プランク １１０秒
- ニーリングサイドプランク左右 ５０秒ずつ
- サイドプランクアームレイズ ５６秒
- サイドプランクアームリレイズ ５６秒
- 左右サイドプランク ５６秒ずつ
- ストレートアームプランク １００秒
- リバースプランク ５０秒
- コブラストレッチ ３０秒
初級３０日目
- ストレートアームプランク ９０秒
- プランク１２０秒
- ニーリングサイドプランク(左右) ６０秒ずつ
- サイドプランクアームレイズ ６０秒
- サイドプランクアームリレイズ ６０秒
- 左右サイドプランク６０秒ずつ
- ストレートアーム膝つきプランク １００秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
今回で初級は終わりです。
初級の結果はこんな感じです。
合計で１９８９キロカロリー
時間が約２時間半になります。
次回から中級です。
頑張っていきたいと思います。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１９日目
- ランジ ８５回
- プランク １８０秒
３分はきついです…
食事メニュー
朝：アーモンド３粒
昼：弁当
夜：とり天、カレー、納豆
飲み物：お茶、ノンアルコール
でした。
実家あるあるのダイエット中だけど断りにくい状況。
夜はいつもよりカロリー取り過ぎたので
明日からは気を付けたいです。
今日の体重計
今回の体重は…
すみません。図り忘れたので…
とりあえず、前回の貼っておきます。
まとめ
最近ダレてきているので、
ちょっとずつでもいいので元に戻していきたいです。
明日も頑張ります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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