どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ１6日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- ビリーズブートキャンプ
をやりました。
自転車通勤
今日は、天気予報で晴れと聞いて
自転車で通勤しました。
行きも帰りもいつもと違うルートで
帰りました。
帰りはいつもより負荷をかけて
坂道を漕ぎました。
プランクワークアウト
初級２３日目
- プランク(膝つき) ５０秒
- ストレートアームプランク(膝つき) ５０秒
- ニーリングサイドプランク(左右) ４０秒ずつ
- ストレートアームプランク ７０秒
- プランク ６０秒
- コブラストレッチ ３０秒
初級２４日
- ストレートアームプランク ７０秒
- プランク ９０秒
- サイドプランクアームレイズ ４６秒
- サイドプランクアームリレイズ ４６秒
- サイドプランク(左右) ４０秒ずつ
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
２日分すると結構きつくなってきました。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１７日目
- スクワット １５０回
- ランジ ７０回
- プランク １３５秒
昨日からの難易度の上がり方に驚きつつ
なんとかやり遂げました…
ビリーズブートキャンプ
ビリーバンドが無いので、
今回は手に１ｋｇのリストウェイトを着けての挑戦。
普通にキツイ…
ビリー隊長も凄いが、後ろの女性がマジ女戦士だと思った…
今後は負荷ありで頑張ります！
食事メニュー
朝：なし
昼：弁当
夜：納豆、鍋
飲み物：ノンアルコールのビールとハイボール、炭酸水、お茶
でした。
鍋良いですよね。
キノコ多めの鍋で食物繊維が豊富でいい感じでした。
今日の体重計
今回の体重は、
まったく変化なし
また停滞期なんだろうか…
明日も下がることを期待しながら頑張ります。
まとめ
ビリーバンドが無いので、
しばらくはリストウェイトでやっていこうと思います。
今後が楽しみです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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