どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ３２日目をまとめます。
本日のメニュー
- エアロバイク
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
エアロバイク
今回は、家にあるエアロバイクを漕ぎました。
やはり有酸素運動するのが一番汗をかく気がします。
今後、自転車通勤しない時は、
エアロバイクをするのもいいかもしれません。
プランクワークアウト
中級１７日目
- ストレートアームプランク １００秒
- プランク １２０秒
- ニーリングサイドプランク(左右) ３０秒ずつ
- リバースプランク ７０秒
- プランク＆リーチ(左右) ２０秒
- ストレートアームプランク ９０秒
- コブラストレッチ ３０秒
…をやりました。
プランクの秒数も増えてきました。
頑張っていきます。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難３日目
- スクワット ８０回
- ランジ ２０回
- プランク ５０秒
…をやりました。
今までと比べると楽な部類です。
食事メニュー
朝：卵かけご飯、ウインナー、味噌汁
昼：冷やしラーメン、総菜パン
夜：なし
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
前回に比べて、少しですが減りました。
ウエストの記録は、
今回は、89.9ｃｍ…
まだまだ誤差の範囲
明日も頑張ります！
まとめ
梅雨チャレンジも気付けば１ヵ月経過しました。
時間の流れはあっという間です。
今回のメニューですが…
もう少しできたかもしれません。
休みは少しだらけてしまうので
そこを改善できたらと思います。
明日は予定があるためどうなるかわかりませんが…
頑張りたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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