ダイエットメニュー
291日目
自転車通勤
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: bicycle_tsukin_man.png](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
筋トレ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_squat_man.png)
スクワット4100回
浅い背筋4100回
カーフレイズ4100回
292日目
何もしていません…
293日目
自転車通勤
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: bicycle_tsukin_man.png](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
筋トレ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_squat_man.png)
スクワット4150回
浅い背筋4150回
カーフレイズ4150回
継続中!!
食事メニュー
291日目
朝:なし
昼:弁当
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-130-1024x703.png)
夜:納豆、唐揚げ、天ぷら、マカロニサラダ、カキフライ、酒
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-131-1024x893.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-132-1024x772.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-133-1024x950.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-134-1021x1024.png)
292日目
朝:朝マック
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-136-985x1024.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-137-863x1024.png)
昼:パスタランチ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-138-1024x662.png)
夜:焼き飯
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-139-886x1024.png)
293日目
朝:なし
昼:弁当
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-141-1024x728.png)
夜:BASEBREAD×2、スープ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-142-1024x772.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-143-1024x820.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-144-1005x1024.png)
飲み物:水、お茶、炭酸水
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-3-523x1024.png)
今日の体重計
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は…
291日
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-129-1024x592.png)
292日
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-135-1024x613.png)
293日
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-140-1024x607.png)
一応戻せた60キロ台
まとめ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/1069_0.jpg)
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます!
最終目標は60kg に変更!
今日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント