ダイエットメニュー
自転車通勤
基本的に坂道で…
行きは下りで大体１５～２０分くらいかかります。
帰りは上りで大体３０分くらいかかります。
いつも通りの感じ
とりあえず、頑張る！
筋トレ
スクワット３８００回
浅い背筋３８００回
カーフレイズ３８００回
継続中！！
腹筋ローラー
４日目
膝附で今日も１０回しました！
回数増やしても大丈夫そう…
食事メニュー
朝：水
昼：弁当
夜：納豆、スープ、パン、ホットミルク、チョコレート
先に納豆を食べてから…
今日もBASEBREAD食べました！
今回は、チョコレート味！！
カロリーが２５５kcalで
相変わらず、ビタミンやミネラルをほぼ取れるので凄いパンだと思います！
食べていて撮影していないことに
今日もファンタジー世界の食事的な…
味はほんのりチョコレートなので甘いのが苦手な人でもいけそうな味！
その後に、今日はチョコレートも食べました！
最近食べてるカカオ８６％チョコ
苦くてホットミルクとあいます！
それと…
ウイスキーボンボンを食べました！
中身はこんな感じ…
美味しかったです！
飲み物：水、お茶、牛乳、炭酸水
今日の体重計
今回の体重は…
まとめ
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます！
最終目標は６０ｋｇ に変更！
今日から頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント