ダイエットメニュー
自転車通勤
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: bicycle_tsukin_man.png](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
基本的に坂道で…
行きは下りで大体15~20分くらいかかります。
帰りは上りで大体30分くらいかかります。
いつも通りの感じ
とりあえず、頑張る!
筋トレ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_squat_man.png)
スクワット3300回
浅い背筋3300回
カーフレイズ3300回
継続中!!
食事メニュー
朝:水
昼:弁当
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-2-1024x711.png)
夜:姜葱醤野菜炒め、牛肉、魚素揚げ、鶏唐揚げ、納豆、ご飯3杯
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-4-1024x550.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/71776-935x1024.jpg)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-5-841x1024.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-6-1024x899.png)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-7-834x1024.png)
単純に食べ過ぎた…
寒いとマジ食べ過ぎて良くない…(;^ω^)
飲み物:水、お茶、
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-3-523x1024.png)
今日の体重計
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は…
朝
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-1024x658.png)
前日が69kgなので…
+0,3キロ
夜
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/02/image-1-1024x589.png)
徐々に減らしていきたいが…
少し不安…
まとめ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2022/01/1069_0.jpg)
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます!
最終目標は60kg に変更!
今日から頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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