ダイエットメニュー
自転車通勤
基本的に坂道で…
行きは下りで大体１５～２０分くらいかかります。
帰りは上りで大体３０分くらいかかります。
筋トレ
スクワット３０５０回
浅い背筋３０５０回
カーフレイズ３０５０回
食事メニュー
朝：水
昼：弁当
今回の弁当は白米が年末に買った魚沼産のコシヒカリと入れたと言われたが…
違いに気付けない男すけも…
でも、今思えばいつもの白米と写真的に違うかも…
…と今回はシチュー
タンが入っていました！
夜：肉、納豆、野菜炒め、ビーフシチュー
一日二回ビーフシチューはちょっと飽きるかな…
飲み物：ノンアルコール、水、お茶
今日の体重計
今回の体重は…
朝
前日が６９．２ｋｇなので…
－０．５キロ
良い感じと思ったら…
夜
自転車で帰った後の体重…
なぜ太る…
まとめ
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます！
最終目標は６０ｋｇ に変更！
今日から頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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