ダイエットメニュー
自転車通勤
基本的に坂道で…
行きは下りで大体１５～２０分くらいかかります。
帰りは上りで大体３０分くらいかかります。
最近、寒くて手袋買い換えました！
夏用は寒くてそろそろきついです…(;^ω^)
筋トレ
スクワット２８５０回
浅い背筋２８５０回
カーフレイズ２８５０回
いつも職場でやっているのでどうしても
立ったままできるのをしてます！
食事メニュー
朝：水
昼：弁当
今回の弁当は右上にちょっと写っていますがホットスナックであるチーズインチキン的なものが入っていました！
ホットスナックってご飯のおかずとしてはちょっと違う感じがする…
アレンジしたら凄く良さそうですが…
他は、鮭フレーク、トンテキ、ハム、キャベツです。
…と今回は、味噌汁もセット！
海草系があまり得意ではないですが…
クロメやワカメが…
ちなみに、完食しています！＾＾
夜：おでん、納豆、ナッツ
冬と言えばおでん
皆さんは、おでんの具で何が好きですか？
筆者はがんもが一番好きかもしれません。
汁をめちゃめちゃ吸ったのが最高です。
しかし、ダイエットのメニューとしてはどうなのだろうか…
今回は、納豆も食べています。
なるべく、毎日食べるようにはしていますが…
どうしても、買えなかった時とかは諦めています(;^ω^)
本日も至福の白トリュフ…
新しく買ってきました！
絶賛ドハマり中
炭酸水と一緒に食べています！
素焼きナッツと違って油使っているので今回も控えたつもりがなくなってしまいました…
飲み物：炭酸水、水、青汁、牛乳
野菜が足りないのでなるべく青汁飲んでいます！
今回は、ホットミルクも飲みました！
マヌカハニー入れて飲むとのどケアにもなってオススメです！
今日の体重計
今回の体重は…
朝
前日が７０．２ｋｇなので…
－０．５ｋｇ
夜
自転車で坂道を上った後の測定
運動した後なのに…
なん…だと…な展開…
明日の朝が怖い…
まとめ
きついのは続かないので自分ができる範囲で
コツコツと続けて
頑張って
ダイエットしていきます！
最終目標は６０ｋｇ に変更！
今日から頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント