自転車通勤
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: bicycle_tsukin_man.png](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
スクワット、世界一浅い背筋、カーフレイズ
![背筋測定のイラスト(男の子)](https://2.bp.blogspot.com/-719meMrcMaA/Wb8gvRAIn0I/AAAAAAABG0I/RThr7iqM0ewpl7gg7Gc3ZhLVqSgQNPMtwCLcBGAs/s400/tairyoku_sokutei_haikin_boy.png)
スクワット100回
浅い背筋100回
カーフレイズ100回
記録更新中!!
食事メニュー
朝:お茶
昼:弁当(白米、梅干し、豚肉、ブロッコリー、ウインナー、焼き鮭、卵焼き)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/11/2691-1024x742.jpg)
夜:納豆、豚汁、牛肉、にんにく、白米
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2600-1024x864.jpg)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2673-1024x705.jpg)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/11/2690-1024x785.jpg)
飲み物:炭酸水、お茶、水、牛乳
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/1777-1024x883.jpg)
…でした
今日の体重計
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は、
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/11/2689.jpg)
ちょっと太った
日々の生活
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/11/2693-1024x1024.jpg)
前進あるのみで継続中!!
断酒記録6ヵ月達成!!
ブログ6ヵ月達成!!
読書記録100日達成!!
美容記録3ヵ月達成!!
リベ大視聴記録2ヵ月達成!!
・リベ大視聴記録71日目
年収1000万も考えものだなと…
まだ到達はしていませんが…
知識をつけよう!
・kindlepaperwhite読書116日目
一生役立つ きちんとわかる栄養学 Kindle版
…を読み始めました!
必須アミノ酸は風呂場椅子独り占め
モロヘイヤに可能性をみた
・断酒記録 187日目 継続
・禁煙記録 582日目 継続
・美容記録 98日目 継続
朝のルーティン→洗顔、髭剃り、化粧水、乳液、日焼け止めの順(日焼け止めはしない日も…)
夜のルーティン→洗顔、化粧水、美容液、乳液の順
…でやっています
↑の本を参考にしています!
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/11/2688.jpg)
これだけ見るといい感じ!!
継続、継続!
今はこんなの使っています!
スキンケアではないですがシャンプーはこれ使っています!
凄くオススメです!
シャンプーは真面目に容量大きいの欲しいレベル
変更次第変えていきます!
まとめ
![応援する人のイラスト(男性)](https://4.bp.blogspot.com/-gX99oMun4bM/U9y_wYoE0EI/AAAAAAAAjiU/DHdcIfImCwQ/s400/pose_ganbarou_man.png)
今日も継続!
何事もコツコツと継続しながら頑張っていきたいです!
とりあえあず、年内70kg切るのは達成!!
最終目標は65kg!!
目標までもう少し!
頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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