良ければ最後までお付き合いください
ダイエットメニュー
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/clipboard4_check-10.png)
- 自転車通勤
- 世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
- YouTube系のダンスダイエット
…をやりました!
自転車通勤
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/bicycle_tsukin_man.png)
自転車継続13日目
雨が降らない限りはなるべく続けます!
継続中
連続1週間達成
世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
![背筋測定のイラスト(男の子)](https://2.bp.blogspot.com/-719meMrcMaA/Wb8gvRAIn0I/AAAAAAABG0I/RThr7iqM0ewpl7gg7Gc3ZhLVqSgQNPMtwCLcBGAs/s400/tairyoku_sokutei_haikin_boy.png)
世界一浅いスクワットと世界一浅い背筋とカーフレイズをしました!
各50回ずつ
連続19日目
2週間達成
前回19日まで
YouTube系のダンスダイエット
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/07/gym_aerobics_people_dark.png)
今日もタビワダンスさんで
【うっせぇわ】二の腕痩せたくない人は、見ないでください
連続19日目
2週間達成
前回13日まで
前回の記録は超えました
続けれる限り続けていきます!
食事メニュー
朝:お茶
昼:弁当(白米、梅干し、野菜炒め、牛肉、海老玉、ウインナー、 シュウマイ、 )
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2255-1024x657.jpg)
夜:豆腐、姜葱醤(ジャンツォンジャン)、納豆、おでん
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2225-563x1024.jpg)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2240-1024x957.jpg)
納豆にあおさ美味しいです!
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2257-1024x736.jpg)
餅巾着久々に食べた
姜葱醤(ジャンツォンジャン)
豆腐にのせたり野菜炒めに使うと無限に食べれそうなレベルです。
飲み物:炭酸水、お茶、牛乳、
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/08/1777-1024x883.jpg)
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2231-779x1024.jpg)
…でした
今日の体重計
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は、
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2254.jpg)
昨日と同様2回測ってみたら
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2253.jpg)
誤差は少ないです
良い感じ!
日々の生活
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2261-1024x1024.jpg)
とりあえず、継続中!
断酒記録5ヵ月達成!!
ブログ5ヵ月達成!!
読書記録3ヵ月達成!!
・リベ大視聴記録52日目
第133回【有名エピソード】FIREしたい人は必ず考えておくべき「究極の問題」【人生論】
どちらにも歩み寄る考えで
本当に大切なものはお金があまりかからない
・kindlepaperwhite読書92日目
天才たちのライフハック
…を読み始めました!
kindleアンリミテッドだと無料で読めます!
短い詩を書いて心を整える。ジェームズクラークマクスウェル~情報を身を護る盾とする。ジョンエドガーフーヴァー、まで読みました。
- 詩などを書く習慣は精神衛生を改善する効果がある
- 毎朝5時半に起きて30分瞑想して1日スタートして10キロのジョギング
- 1分間だけでも目を閉じてゆっくり呼吸しながら雑念をなくす意識するだけでも違う
- 私は見るために目を閉じる
- 目を閉じる習慣は想像力や運動能力の向上をもたらす習慣
- 常に最悪の事態の想定を
が自分の参考になりました。
・断酒記録 162日目 継続
・禁煙記録 557日目 継続
・美容記録 73日目 継続
朝のルーティン→洗顔、髭剃り、化粧水、乳液、日焼け止めの順(日焼け止めはしない日も…)
夜のルーティン→洗顔、化粧水、美容液、乳液の順
…でやっています
↑の本を参考にしています!
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/10/2256-931x1024.jpg)
継続、継続!
今はこんなの使っています!
スキンケアではないですがシャンプーはこれ使っています!
凄くオススメです!
シャンプーは真面目に容量大きいの欲しいレベル
変更次第変えていきます!
まとめ
![応援する人のイラスト(男性)](https://4.bp.blogspot.com/-gX99oMun4bM/U9y_wYoE0EI/AAAAAAAAjiU/DHdcIfImCwQ/s400/pose_ganbarou_man.png)
今日も継続!
何事もコツコツと継続しながら頑張っていきたいです!
とりあえあず、年内70kg切るのは達成!!
最終目標は65kg!!
目標までもう少し!
頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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