良ければ最後までお付き合いください
ダイエットメニュー
- 自転車通勤
- 世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
- YouTube系のダンスダイエット
…をしました
自転車通勤
自転車継続４日目
今日も自転車通勤できました！！
めちゃくちゃ天気が良くていい感じでした！！
継続中
世界一浅いスクワット、世界一浅い背筋
世界一浅いスクワットと世界一浅い背筋とカーフレイズを５０回ずつしました！
場所：昼に職場でやりました
スクワットはちょっと深めでやりました
継続１１日目
YouTube系のダンスダイエット
今日もタビワダンスさんで
【うっせぇわ】二の腕痩せたくない人は、見ないでください
…をやってみました
継続5日目
食事メニュー
朝：お茶
昼：弁当(白米、ゆかり、豚肉、鶏肉、卵焼き、にんじん、ししとう)
夜：納豆、カレースープ、オートミール
飲み物：お茶、炭酸水、牛乳
…でした
オートミールアレンジしたい
今日の体重計
今回の体重は、
ちょっと減った…
日々の生活
とりあえず、継続中！
はやく７０ｋｇ台きりたいです…
・リベ大視聴記録２４日目
【誰でもできる！】目指せ+3万円！「貯まる家計簿」カスタマイズを紹介【貯める編】：（アニメ動画）第132回
を視聴
マネーフォワードしていたけどやめてしまったんですよね…
また始めようか検討中…
・kindlepaperwhite読書６３日目
話し方は声で９割決まる
を読み始めました。
声と心の両方を鍛える
マイナスの声：がなり声、言葉の最後だけが大きい、声が小さい、通らない、ぼそぼそ聞き取りにくい、高すぎる声、こもった声、大きな声を出そうとしたらのどが痛くなる、声がかれやすい、裏返る
プラスの声：大きくて聞き心地の良い声、しっかりと届く声、明瞭で張りのある声(中～高音)、深く胸に響く声(中～低音)、良く通りかき消されない声、のどが疲れにくい、かれにくい
- 呼吸法と発声法で声は変えられる
- 正しい声の出し方を知る
- その方法を体に覚えさせる
- 鍛える
- 大きく強く鍛えて、やんわり使う
- 余裕を持てる、良い声になる
声は変えられる
・断酒記録 １３３日目 継続
・禁煙記録 ５２８日目 継続
・美容記録 ４４日目 継続
映りで変わる…
とりあえず、続けます
まとめ
今日も継続！
何事もコツコツと継続しながら頑張っていきたいです！
とりあえず、ダイエットは今年中に７０ｋｇをきる
最終目標は６５ｋｇ！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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