どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
本日のメニュー
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/clipboard4_check-10.png)
- プランクワークアウト
- スクワットランジプランク30日間チャレンジ
- YouTube系のダンスダイエット
をやりました。
プランクワークアウト
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/undou_front_bridge_man-9.png)
上級24日目
- ストレートアームプランク 180秒
- レッグアップサイドプランク(左) 60秒
- レッグアップサイドプランク(右) 60秒
- シングルレッグプランク(左) 50秒
- シングルレッグプランク(右) 50秒
- アームリフトプランク(左) 50秒
- アームリフトプランク(右) 50秒
- ダイアゴナルプランク(左腕右脚) 70秒
- ダイアゴナルプランク(右腕左脚) 70秒
- 改良版腕立て伏せ(ローホールド) 120秒
- プランク 180秒
- コブラストレッチ 30秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左) 30秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(右) 30秒
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/07/69161-1024x985.jpg)
…をやりました。
きつくて何度も、”ふざけんな”とスマホに小言を言ってしまいました。
何も悪くないのにごめんなさい…スマホ
スクワットプランクランジ30日間チャレンジ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/undou_squat_man-11.png)
困難15日目
- スクワット 180回
- ランジ 80回
- プランク 130秒
…をやりました。
久々の スクワットプランクランジ30日間チャレンジです。
久々にやるとやっぱりきつい。
明日も頑張ります。
YouTube系のダンスダイエット
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/07/gym_aerobics_people_dark.png)
今日もタビワダンスさんで
【BTS新曲】Permission to Danceで上半身一気に燃焼やぁ〜!!
4日目です。
良い感じにきついです。
食事メニュー
![ニラのイラスト](http://2.bp.blogspot.com/-gXYEEaLor9s/U6llWGuYXgI/AAAAAAAAhvY/9EOxZSjl5jE/s180-c/vegetable_nira.png)
朝:お茶
昼:白米、豚肉、目玉焼き、納豆、
夜:納豆、白米、麦飯、生卵、鯖と卵炒め、ジャバンのり
飲み物:お茶、炭酸水、リンゴ酢
でした。
夜お替りしちゃいました…
今日の体重計・ウエスト記録
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/05/metabolic_man-18.png)
今回の体重は、
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/07/1537.jpg)
なんか、前も見たような…
停滞期…
ウエストの記録は、
寝起きに測ったら今回は、83cm
まとめ
![](https://sukemosukemo.com/wp-content/uploads/2021/07/pose_ganbarou_man-1.png)
連休初日です。
ゆっくりしながらもしっかりできることやりたいです。
とりあえず、頑張る!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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