どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ５３日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
をやりました。
自転車通勤
今までで負荷が最高３だったのが４で上れることができました！
良い感じの達成感。
今後もできそうなら負荷を上げていきたいと思います。
プランクワークアウト
上級９日目
- ストレートアームプランク １２０秒
- ワイドアームプランク ８０秒
- リバースプランク ６０秒
- サイドプランクアームレイズ ３６秒
- サイドプランクアームリレイズ ３６秒
- ダイアゴナルプランク(左腕右脚) ４０秒
- ダイアゴナルプランク(右腕左脚) ４０秒
- コブラストレッチ ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左右) ３０秒ずつ
…をやりました。
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、豆腐、ジャバンのり、ラム肉、牛タン、ししとう、玉ねぎ
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
ウエストの記録は、
今回は、８３ｃｍ…
減りました！
まとめ
ウエストが一気に減りました。
良い感じです！
明日も頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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