どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ４７日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
夏ですね…
暑くなってきました…
行きが下りですが、下りでも汗かくようになってきました。
夏の自転車通勤は初なので気を付けたいと思います。
プランクワークアウト
上級４日目
- ストレートアームプランク ８０秒
- レッグレイズプランク(左右) ４０秒ずつ
- ダイアゴナルプランク(左腕右脚) ３０秒
- ダイアゴナルプランク(右腕左脚) ３０秒
- コブラストレッチ ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左右) ３０秒ずつ
…をやりました。
ダイアゴナルプランクが難しいです。
安定感がない…
できるよう頑張っていきたいです！
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難１２日目
- ランジ ６５回
- プランク １１０秒
…をやりました。
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、豆腐、サバ味噌カレー
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
サバ味噌をカレーでの味付け美味しいです。
手軽でおススメです！
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
少し減りました。
ウエストの記録は、
今回は、８4.5ｃｍ…
メタボからの脱却…
増えないよう頑張ります！
明日も頑張ります！
まとめ
暑くて体力奪われます。
夏バテにならないよう気を付けたいです。
頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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