【酒断ちぬ】断酒継続の秘訣はこれ【４ヵ月目】

どうもすけもです。

ダイエットしている傍らで

禁酒の計画もしていました。

その禁酒が４ヵ月経ちましたので

まとめていきたいと思います。

４ヵ月経って…

禁酒を５月から始めて４ヵ月が経ちました。

日数にすると１２０日…

気付けば１００日も超えました！

４ヵ月以上前は自他共に認めるくらい酒好きで、

三度の飯よりお酒が好きで、好きで、好きで、

基本、休肝日もなく３６５日…

家でも、外でも飲んで、飲んで、飲まれて…

肝臓を酷使する毎日を１０年以上していましたが、

そんな筆者でも、今では断酒４ヶ月目

案外何とかなっています。

今回、４ヵ月続けて自分がどのように断酒を続けれているかまとめてみました！

これが、少しでも断酒している方の参考になれば幸いです。

今がチャンス

現在、コロナが蔓延していて緊急事態宣言や蔓延防止等で飲食店での酒類の提供がないところが多く、

飲みに行く機会が減ってきていると思います。

筆者は５月くらいから断酒を始めて思っていることですが、

『良い時期に断酒を始めれたな』…です。

このご時世、断酒を始めるにはホントにチャンスです。

それは何故か…

至極当然ですが、気軽に外飲みがしにくいからです。

飲む機会というのは基本、外で飲むか、家で飲むかの二択になると思います。

そのうちの一つを潰せるのでこれは大きいです。

それにコロナを理由に飲みの誘いも断りやすい。

断酒したい人には良いことずくめな状況です。

なので、断酒を考えている方は今始めるのをオススメします！

思い立ったが吉日

断酒をいつ始めればいいとか考えている方は、今日から始めるのをオススメします。

何でもそうですが、明日から、来週から、来年から、とか言っている時間があるなら

始めてしまった方がいい。

色々と考えて悩むより始めてみること…

一歩踏み出すことが大事。

できなかったらできなかったときに考えればいいので

手軽に始めてみましょう！

お酒をやめてのメリットを考える

お酒をやめたら基本メリットしかないです！

• 寝起きがいい
• 時間ができる
• 出費が減る
• 酒での失敗が減る
• ダイエット
• アンチエイジング

…といいことずくめです。

特に酒での失敗がなくなるとその悩みが減ります。

次の日にずーっと落ち込んで頭を抱えたり、

たまに思い出して、「何であんなことしたのかな」とか、

このような無駄な時間をなくすことができるだけで

やめる理由には十分！

断酒でのオススメ

今は、良い時代で色々と助けになるものがあります。

実際に筆者が見て断酒の助けになったものを紹介します。

• 「そろそろ、お酒をやめようかな」と思ったときに読む本
• 後回しにしない技術
• 中田敦彦さんのYouTube大学
• 酒癖５０

になります。

とりあえあず、見たことない方は見てみてください。

あなたの断酒の成功のきっかけになると思います。

「そろそろ、お酒をやめようかな」と思ったときに読む本

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 価格：1540円（税込、送料別) (2021/9/5時点) 楽天で購入

アルコールは薬物で依存度が高いので注意。

断酒のやり方がわかりやすいので一度読んでみるのも良いと思います。

内容が気になるなら中田敦彦さんのYouTube大学を見てから参考にするのがオススメです。

後回しにしない技術

「後回し」にしない技術【電子書籍】[ イ・ミンギュ ] 価格：1672円 (2021/9/5時点) 楽天で購入

ゴールをイメージするのではなく、プロセスをイメージする。

断酒の進め方をまず描いて

人に説明する。

このときに、人に説明できない場合はまだイメージが完全ではないので

それを考えてから話せるようにしましょう。

そこから、計画を立てる

その時にゴールから逆算して考えるのが大事！

これも中田敦彦さんのYouTube大学から見れます。

中田敦彦さんのYouTube大学

【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？（Quitting Alcohol）

【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？（Quitting Alcohol）

【後回しにしない技術①】すぐやる人は成功者になれる（How to Stop Procrastinating）

【後回しにしない技術①】すぐやる人は成功者になれる（How to Stop Procrastinating）

前々から紹介していますが、

中田敦彦さんのYouTube大学です。

上記の 「そろそろ、お酒をやめようかな」と思ったときに読む本 、

後回しにしない技術 を紹介されています。

わかりやすく、解説してくれるのでオススメです！

酒癖５０

新ドラマ【酒癖50🍻1話フル】「なんで飲んでねェの!?」アルコール接待で酒を吐くまで部下に飲ませる…営業成績NO.1サラリーマンが陥った悲惨な最期とは│「酒癖50」毎週木曜よる10時ABEMA放送中！

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自動車免許の免許更新の時に見るドラマに近いものを感じます。

途中に出てくる猫の人形劇がシュールな感じで少し面白いです。

良い反面教師になるのでオススメのドラマです。

断酒をしていてオススメな事

断酒を始めると最初、お酒を飲む時間が飲まないことにより

時間が出来て暇になります。

断酒初期の難関部分がこれだと思います。

まずは２週間続けるのが大事で…

その間に筆者は、

ダイエットもやっていたので

筋トレや室内での動画エクササイズなどをして

ブログに記録していました。

これが、ホントにやめれた理由だと思います。

５月からブログを始めて毎日更新していて、

結構時間に追われます。

仕事から帰って風呂入ってご飯食べて筋トレしてエクササイズして

シャワー浴びて寝る…ってしていると

酒を飲んでる暇などありません。

また、ブログを始めるにつれてSNSも始めました。

これも断酒の成功につながっていると思います。

誰かに発言するとやらなければと思えるし、

色んな断酒仲間ができるのでオススメです！

まとめ

４ヵ月が経ちました。

飲みに誘われることもなくなり、家でも飲まないのが

慣れてきていい感じです。

今後も継続していきます！

最後まで読んでいただきありがとうございます。