どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ４６日目をまとめます。
本日のメニュー
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
プランクワークアウト
上級３日目
- プランク ７０秒
- サイドプランク(左右) ３０秒ずつ
- サイドプランクレッグレイズ(左右) ３０秒ずつ
- 改良版腕立て伏せ(ローホールド) ６０秒
- コブラストレッチ ３０秒
- 立った姿勢で行う二頭筋ストレッチ(左右) ３０秒
…をやりました。
サイドプランクレッグレイズのきつさに驚きです。
秒数増えたらどうなることやら…
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難１１日目
- スクワット １３０回
- ランジ ６０回
- プランク １００秒
…をやりました。
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：サバのトマト煮
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
少し太りました…
ウエストの記録は、
今回は、８５ｃｍ…
変わらずです…
とりあえず、明日も頑張ります！
まとめ
久々なスクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
久々にやるときついです。
明日からも頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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