どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ４０日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
今回は、風もあり比較的に暑くなかったです。
今日は一番楽な道で帰りました。
なのでそこまできつくなかったです。
プランクワークアウト
中級２６日目
中級２７日目
- プランク １６０秒
- サイドプランク(左右) ５６秒ずつ
- リバースプランク ９０秒
- レッグアップサイドプランク(左右) ４６秒ずつ
- レッグレイズプランク(左右) ５０秒ずつ
- サイドプランクアームレイズ ４６秒
- サイドプランクアームリレイズ ４６秒
- コブラストレッチ ３０秒
…をやりました。
後、３日頑張っていきます。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難１０日目
- スクワット １２０回
- ランジ ５５回
- プランク ９０秒
…をやりました。
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、豆腐、えごまジャバンのり、牛肉、砂肝ポン酢、シュウマイ
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
カルディに売っているジャバンのりオススメです。
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
少し減りました。
ウエストの記録は、
今回は、８７ｃｍ…
変わらず…
とりあえず、明日も頑張ります！
まとめ
梅雨チャレももう４０日ですが、
まだまだ続きそうです。
今回は、体重が少し減りました！
めげずに頑張っていきたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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