どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ３９日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
今回は、雨は降らなかったため坂道を自転車で帰りました。
徐々に外が暑くなってきています。
脱水症状に気を付けたいです。
プランクワークアウト
中級２５日目
- プランク １４０秒
- 膝つきプランク １２０秒
- シングルレッグプランク(左右) ３６秒ずつ
- アームリフトプランク(左右) ４６秒ずつ
- サイドプランクアームレイズ ４０秒
- サイドプランクアームリレイズ ４０秒
- プランク １５０秒
- コブラストレッチ ３０秒
…をやりました。
普通にきつくなってきました…
後、５日頑張っていきます。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難９日目
- スクワット １１０回
- ランジ ５０回
- プランク ８０秒
…をやりました。
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、牛肉ステーキ、豆腐、こんにゃくカレー粉炒め
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
こんにゃくカレー粉炒めオススメです！
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
また増えました。
休日油断するとこれです…
ウエストの記録は、
今回は、８７ｃｍ…
少し減りました。
とりあえず、明日も頑張ります！
まとめ
プランクワークアウトもそろそろ中級が終わりそうです。
体重増えましたが…
めげずに頑張っていきたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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