どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ３５日目をまとめます。
本日のメニュー
- エアロバイク
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
エアロバイク
今日は体力があったのでエアロバイク挑戦。
３０分ほど漕ぎました。
結構汗かいて良い感じです。
プランクワークアウト
中級１９日目
中級２０日目
- ストレートアームプランク １１０秒
- リバースプランク ８０秒
- アームリフトプランク(左右) ３０秒ずつ
- レッグアップサイドプランク(左右) ３６秒ずつ
- プランク＆リーチ(左右) ２６秒ずつ
- プランク １１０秒
- コブラストレッチ ３０秒
…をやりました。
いい感じのきつさです。
気付けば中級も後１０日！
頑張っていきます。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
困難６日目
- スクワット ９０回
- ランジ ３５回
- プランク ６５秒
…をやりました。
まだまだいけそうです！！
食事メニュー
朝：アーモンド
昼：弁当
夜：納豆、温泉卵、豆腐、鶏肉
飲み物：お茶、炭酸水
でした。
炭酸水はコップに入れて飲むに限ります！
ペットボトルだとシュワッと感が劣る気がします。
なんとなくですが…
今日の体重計・ウエスト記録
今回の体重は、
また減りました。
良い感じです！！
ウエストの記録は、
今回は、89ｃｍ…
朝測った方がいいみたいです。
明日も頑張ります！
まとめ
徐々に体重も減ってきていますので
頑張っていきたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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