どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ18日目をまとめます。
本日のメニュー
今回は、途中から腰の痛みがあったので
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
プランクワークアウト
初級２６日目
休憩でした。
初級２７日目
- プランク １００秒
- 膝つきプランク ６０秒
- ストレートアーム膝つきプランク ６０秒
- ニーリングサイドプランク左右 ４６秒ずつ
- 膝つきプランク ３０秒
- プランク ９０秒
- コブラストレッチ ３０秒
初級２８日目
- ストレートアームプランク ８０秒
- プランク１００秒
- サイドプランク(左右) ５０秒ずつ
- 膝つきプランク５０秒
- プランク ９０秒
- リバースプランク ４０秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
今回は、膝つきは膝つきのままで
初級も後半で中々きつくなってきました。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１８日目
- スクワット １６０回
- ランジ ８０回
- プランク １６５秒
残り１２日と２週間切ったので頑張りたいです。
食事メニュー
朝：ご飯、味噌汁、ウインナー、ベーコン、目玉焼き
昼：親子丼
夜：なし
飲み物：お茶、ノンアルコール
でした。
久々に朝ごはんを食べました。
朝のご飯の目玉焼き、ウインナー、ベーコンは最高ですね。
親子丼も中々でした。
朝昼カロリー取り過ぎたのと８時間超えたので夜は抜きました。
休日はなるべく朝ご飯食べれたらと思いました。
今日の体重計
今回の体重は、
やっと変化がありました。
‐0.5ｋｇと
これで１月からのダイエットで１０kg痩せました。
これからも頑張っていきたいと思います。
まとめ
体重がやっと減ってきて
ダイエットを始めてようやく１０kg減りました。
約５ヵ月かかりましたが…モチベが上がりました。
きつい時は基本無理せずに頑張っていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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