どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ17日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- ビリーズブートキャンプ
をやりました。
自転車通勤
今日も天気が良かったので
自転車通勤しました。
帰りは前日と同じ負荷で
坂道を頑張りました。
帰ったときは足がパンパンでした。
プランクワークアウト
初級２5日目
- サイドプランクアームレイズ ５０秒
- サイドプランクアームリレイズ ５０秒
- サイドプランク(左右) ４６秒ずつ
- ストレートアームプランク ８０秒
- プランク ８０秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
サイドプランクアームレイズ、サイドプランクアームリレイズが
秒数が増えて結構きつくなってきました。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１８日目
- スクワット １５５回
- ランジ ７５回
- プランク １５０秒
この数に慣れてきている自分がいます。
明日も頑張りたいです。
ビリーズブートキャンプ
今回は応用編をやってみました。
さすが、応用編…
基礎と違い結構ハード
飛び跳ねる系が多く、
下に響くため
平日はなるべく避けようかと思いました。
食事メニュー
朝：アーモンド３粒
昼：ナポリタン、蕎麦
夜：なし
飲み物：ノンアルコール、お茶
でした。
マツコの知らない世界でミッチーこと及川光博さんが
ナポリタンを紹介していて無性に食べたくなり
今日ドカ食いしてしまいました。
なので、お腹いっぱいで夜は食べれず…
今日の体重計
今回の体重は、
今回も、変化なし
めげずに頑張ります。
まとめ
体重に中々変化がないので、
モチベが下がりますが、頑張っていきたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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