どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ２１日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- YouTube系のダンスダイエット
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
いつも歩るく場合に帰る他の坂よりも傾斜が強い坂道があるんですが、
そこを自転車で挑戦したら上ることができました。
何事もチャレンジしてみるものだなと思いました。
中々な達成感！
YouTube系のダンスダイエット
今回は久々にタビワダンスさんの
【１週間で痩せたい！】大人気曲「夜に駆ける」で究極の二の腕痩せダンス踊ろぉおお！！
と
【たかが３分、されど３分】やれば、わかる。
をバランスボールに乗って足つけた状態でやりました。
良い準備運動になった気がします。
プランクワークアウト
中級３日目
- プランク ４０秒
- リバースプランク ３０秒
- シングルレッグプランク(左右) １６秒ずつ
- アームリフトプランク(左右) １６秒
- コブラストレッチ ３０秒
中級４日目
- ストレートアームプランク ４０秒
- プランク ４０秒
- 膝つきプランク ４０秒
- レッグアップサイドプランク左右 １６秒ずつ
- プランク ３０秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
中級になり色々増えてきました。
今後が楽しみです。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
２２日目
- スクワット １８５回
- ランジ ９５回
- プランク １９０秒
全体的にきついですが、あと８日頑張りたいと思います。
食事メニュー
朝：アーモンド１粒
昼：弁当
夜：鳥のからあげ、ずりポン酢、納豆
飲み物：ノンアルコール、お茶
でした。
ずりポン酢美味しいです。
今日の体重計
今回の体重は、
少し増えました…
誤差だと考え明日も頑張ります。
まとめ
今日は一歩成長できた気がします。
この調子で体重も落ちたらいいな…
明日も頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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