どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ２０日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
をやりました。
自転車通勤
今日はいつもと違うルートで帰ってみました。
普段全く使わないルートで帰ることにより
迷子になり何度も行き止まりに…
今日も足はパンパンです。
プランクワークアウト
中級１日目
- ストレートアームプランク ３０秒
- プランク ３０秒
- ニーリングサイドプランク(左右) １６秒ずつ
- リバースプランク ２０秒
- プランク ３０秒
- コブラストレッチ ３０秒
中級２日目
- プランク ３０秒
- 左右サイドプランク ２０秒ずつ
- レッグレイズプランク左右 １６秒ずつ
- ストレートアームプランク ３０秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
中級も最初はそんなにきつくないみたいですが
レッグレイズプランクは秒数増えたらきつそうです。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
２１日目
- スクワット １８０回
- ランジ ９０回
桁が変わりそうです。
ランジがホントにいい運動になります。
オススメです。
食事メニュー
朝：アーモンド３粒
昼：弁当
夜：牛ステーキ、レタスキムチ、納豆、明太サラダ
飲み物：ノンアルコール、お茶
でした。
牛ステーキ美味しいです。
今日の体重計
前回計測していませんでしたが
今回の体重は、
変化なし
とりあえず安心。
徐々に下げていきたいです。
まとめ
何だかんだ、帰りの自転車通勤がずっと上り坂のため
ある程度の運動量は確保しているので
今後も頑張っていきたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
コメント