どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ１３日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- ビリーズブートキャンプ
をやりました。
自転車通勤
今回、帰りは平坦な道は漕いで
坂道は歩いて帰りました。
歩いて帰っても汗だくです。
プランクワークアウト
初級２０日目
- プランク ７０秒
- 膝つきプランク ４０秒
- ストレートアーム膝つきプランク ４０秒
- ニーリングサイドプランク左右 ３６秒ずつ
- プランク ６０秒
- コブラストレッチ ３０秒
本来はこの内容ですが…
膝つきプランク、ストレートアーム膝つきプランクを
膝つけずに挑戦。
結果、膝つ凄けると凄い楽なんだと実感しました。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１４日目
- スクワット １３５回
- ランジ(左右で１回) ５５回
どんどん回数増えていきます。
最終日が恐ろしくて見れません。
ビリーズブートキャンプ
前回は倍速でやって後悔したので、
今回は、普通に挑戦。
毎度の腹筋ゾーンでダウン…
腹筋が全然足りないので
プランク頑張りつつ
ビリー隊長のしごきにも耐えようと思います。
本日の食事
今回から食事のメニューもまとめていこうと思います。
基本、１６時間ダイエットしていますので、
朝は食べていません。
昼は弁当を食べ、
夜は、キムチ入りのサラダ、納豆、卵黄入ったとろろ汁、豚バラ肉焼き塩コショウ味
飲み物はノンアルコールのレモンサワーとハイボールを飲みました。
本日の体重計
今回の体重はこちら…
なんとか、７０ｋｇ台をキープ
８０ｋｇ台に戻りたくないので
踏ん張ります。
まとめ
今回は、食事もまとめてみました。
今後は、写真撮影してあげれたらと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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