どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ１２日目をまとめます。
本日のメニュー
- バランスボール
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- ビリーズブートキャンプ
をやりました。
バランスボール
今回は、乗りながら
タビワダンスさんの
【１週間で痩せたい！】大人気曲「夜に駆ける」で究極の二の腕痩せダンス踊ろぉおお！！
…ができるか実験してみました。
結果として５０秒くらいは出来ました。
片方に集中すると確実にもう一方が
疎かになるので難しいです。
徐々にできるよう努力していきたいです。
プランクワークアウト
初級１８日目
- サイドプランクアームレイズ ３６秒
- サイドプランクアームリレイズ ３６秒
- 左右サイドプランク ３０秒ずつ
- ストレートアームプランク ６０秒
- プランク ６０秒
- コブラストレッチ ３０秒
でした。
サイドプランクアームレイズがきついです。
特に左腕の時は必死に耐えています。
初級１９日目
休憩日
なので次回は２０日目からです。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１３日目
- スクワット １３０回
- ランジ ５０回
- プランク １００秒
をやりました。
単純にきついです。
スクワットだけでお腹いっぱいです。
ビリーズブートキャンプ
今回は、新たな試みとして
1.25倍速でしてみました。
感想としては、
左右バタフライからの膝蹴りと所や
蹴りのところが、
ものすごく大変でした。
普通が一番だと実感しました。
相変わらず腹筋が辛い。
今回で５日目ビクトリー
今日の体重計
今回の体重は、
ギリギリ踏ん張りました。
明日が怖い
まとめ
休日後に体重が増加傾向にあるので
食事も気を付けないといけないと感じました。
今後は食事もまとめていけたらと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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