どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は、梅雨チャレ１０日目をまとめます。
本日のメニュー
- 自転車通勤
- バランスボール
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- ビリーズブートキャンプ
をやりました。
自転車通勤
久々に晴れたので
自転車で通勤しました。
最近乗ってなかったからか、
帰りの坂道がきつかったです。
なるべく、雨が降らないときは
自転車で行こうと思いました。
バランスボール
今回は、動画を見ながらだらだらやってみました。
結果、８分ほどできました。
着実に慣れてきている気がします。
プランクワークアウト
初級１６日目
- 膝つきプランク ４０秒
- ストレートアーム膝つきプランク ４０秒
- ニーリングサイドプランク左右 ３０秒ずつ
- プランク ６０秒
- リバースプランク 30秒
- コブラストレッチ ３０秒
をやりました。
膝つきは楽なので今後は膝をつけずにやっていけたらと
思いました。
スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
１０日目
- スクワット １１０回
- ランジ（左右で１回） ４０回
- プランク ８０秒
をやりました。
スクワットもきついですが、
ランジが結構きついです。
数も増えて左右で１回のため
中々な感じです。
ビリーズブートキャンプ
大体の進行がわかってきたので、
次にスムーズに移行できるようになってきました。
でも、相変わらずきついのと、
まだ、負荷なしなので
今後は負荷をつけてやっていきたいです。
今回で、４日目のビクトリーです。
今日の体重計
今回の体重は、
と、７０ｋｇ台をキープすることに
成功しました。
このまま下がっていけたらと思います。
まとめ
自転車で帰ってからの筋トレは、
中々大変ですが、
折れずに頑張っていきたいです。
明日も頑張ります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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