どうもすけもと申します。
これは無知で太ったこどおじが
ダイエットして
自信を手に入れるために
奮闘していくブログです。
良ければ最後までお付き合いください。
今回は休日の梅雨チャレということで
梅雨チャレ４日目をまとめました。
本日のメニュー
４日目は…
- YouTube系のダンスダイエット
- プランクワークアウト
- スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
・YouTube系のダンスダイエット
今回もタビワダンスさんで
【１週間で −３cm】話題の４曲で15分！二の腕痩せダンス踊ろぉおお！！【NiziU・宿命・Dynamite・夜に駆ける】
をやりました…
これだと前回と同じなので
今回は、バランスボールに乗ってやってみました。
バランスボールに乗ってやってみると
足はつけていますけど腹筋に
いい感じで負荷がかかった気がします。
いずれは足をつけずにやれるようになりたいです。
・プランクワークアウト
初級４日目
- ストレートアームプランク３０秒
- プランク３０秒
- サイドプランクアームレイズ（左）１０秒
- サイドアームプランクリレイズ（右）１０秒
- 膝つきプランク３０秒
- コブラストレッチ３０秒
を午前中にして…
初級５日目
- プランク４０秒
- 膝つきプランク２０秒
- 左サイドプランク１０秒
- 右サイドプランク１０秒
- ストレートアームプランク４０秒
- コブラストレッチ３０秒
と
６日目は休憩日だったので…
初級７日目
- 膝つきプランク３０秒
- ストレートアーム膝つきプランクプランク３０秒
- ニーリングサイドプランク（左）１６秒
- ニーリングサイドプランク（右）１６秒
- リバースプランク２０秒
- コブラストレッチ３０秒
…を午後にしました。
時間の間隔をあけてやったので
そこまできつくなかったです。
・スクワットプランクランジ３０日間チャレンジ
- スクワット７０回
- ランジ１５回（左右で１回）
- プランク４０秒
…でした。
やはり、スクワットがきついです。
今日の体重計
今回の体重は、
…油断した結果の
ただいま８０㎏
…まぁ、気にせず
また明日から頑張っていこうと思います。
まとめ
今回は、休日ということで
いつもより出来ましたが…
正直、もう少しできたかなと思いました。
今度の休日はもう少し
メニューを増やしたいと思いました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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